Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 2692g | 2153kcal | 134.6g | 376.8g | 26.9g | 0g | |
| Vesi | 641g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 577g | 1863kcal | 288.4g | 173g | 2.9g | 31.7g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 737g | 1632kcal | 129g | 0g | 125.3g | 0g | |
| Valkosipuli | 26g | 28kcal | 2g | 4.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 96g | 865kcal | 0g | 0g | 96.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9536g | 13083kcal | 1108g | 1108g | 502.8g | 64.4g | |
| Valittu annoskoko | 4768g | 6541kcal | 554g | 554g | 251.4g | 32.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2384g | 3271kcal | 277g | 277g | 125.7g | 16.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.6g | 11.6g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu