Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä23g82kcal1.5g7.7g5.1g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen196g255kcal33.4g3.9g16.1g0.2g
Porkkana 73g24kcal0.5g4.1g0.1g1.9g
Kesäkurpitsa112g19kcal0.4g2.8g0.7g0.8g
Oliiviöljy 15g134kcal0g0g15.1g0g
Paprika punainen 56g16kcal0.5g2.5g0.2g1.1g
Mustapippuri 1.1g3.1kcal0.1g0.4g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana954g1066kcal72.8g42.8g74.6g8.6g
Valittu annoskoko477g533kcal36.4g21.4g37.3g4.3g
Annoskoko puolitettuna239g267kcal18.2g10.7g18.7g2.2g
Arvot/100g100g112kcal7.6g4.5g7.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267606