Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan aineet keskenään (purkki kevyt kermaviiliä, muna, suola, vehnäjauho, leivinjauho) ja levitä piirakkavuokaan.

Teet täyte:silppua palvikinkku ja sipuli ja ruskista vähän pannulla.

Voit myös lisätä valkosipulisilppua.

Suihkauta rasvattomalla vuokasuihkeella suihkautettuun vuokaan (korppujauhota tarvittaessa, jos ei ole tarttumaton pinta) pohjataikina, levitä lusikalla.

Kippaa päälle kinkku-sipuliseos ja päälle leikatut paprikat ja sen päälle kuorruttus: sekoita 2munaa, maito, Kevyt Ja PAksu sekä raastejuusto.

Paista 200'c n.30-40min, niin että pinta ruskistuu ja myös että POHJA paistuu kunnolla (omani jäi hiukan raa'aksi kun oli vain 30min).

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa

Stadinhelmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g64g55kcal2g3g3.9g0g
Kanamuna, kuoreton , annos 55g18g25kcal2.2g0.1g1.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 42g144kcal4.3g29.3g0.5g1.5g
Leivinjauhe 1.6g2.8kcal0.1g0.6g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Kanamuna, kuoreton , annos 55g35g51kcal4.4g0.1g3.6g0g
Sipuli (kuorittu)64g17kcal0.8g3.1g0.1g1.1g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g56g203kcal15.8g1.1g15.2g0g
Palvikinkku, Forssan64g71kcal9.9g0.8g3.2g0g
Mustapippuri 1.6g4.5kcal0.2g0.6g0.1g0.4g
Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g64g39kcal0.6g2.9g2.6g0.4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen32g11kcal1.1g1.6g0g0g
Paprika, punainen32g8.3kcal0.3g1.5g0.1g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana954g1261kcal83.4g89.4g62.2g8g
Valittu annoskoko477g631kcal41.7g44.7g31.1g4g
Annoskoko puolitettuna239g315kcal20.9g22.4g15.6g2g
Arvot/100g100g132kcal8.7g9.4g6.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=409194