Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 105g | 284kcal | 10g | 47.3g | 6.3g | 7.4g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 131g | 145kcal | 30.2g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 85g | 51kcal | 0.3g | 12.7g | 0.1g | 1.2g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 63g | 43kcal | 2.5g | 6.9g | 0.5g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 63g | 38kcal | 0.8g | 1.8g | 3.1g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 31g | 53kcal | 9.7g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 955g | 1226kcal | 107g | 137.4g | 25.8g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 478g | 613kcal | 53.5g | 68.7g | 12.9g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 239g | 307kcal | 26.8g | 34.4g | 6.5g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu