Lennin itämainen kanakeitos

Tää on tuolla vihannesten määrällä melkein ennemmin pata kuin keitto.

Laita kattilaan kookosmaito, vesi ja Tom Kha maustepussi.

Anna kiehua sen aikaa kun pilkot broilerin suikaleiksi.

Laita broisku liemeen kiehumaan hetkeksi, lisää puutarhurin kasvikset (tai omat lempparikasvikset), kirsikkatomaatit ja ropsaus kvinoaryynejä.

Anna kiehua hiljalleen noin vartti, että kvinoa kypsyy.

Tarkista maku, yleensä Tom Kha mauste riittää.

Nam. nam :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 398 grammaa

Lennip
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)1439g1612kcal330.9g0g30.2g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk799g400kcal4g8g48g0g
Vesi, vesijohtovesi 799g0kcal0g0g0g0g
Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi)1199g528kcal26.4g95.9g3.6g32.4g
Kirsikkatomaatti, 50g400g80kcal2.4g15.2g1.2g0g
Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g60g208kcal12.8g37.5g0.7g9.3g
Tom Kha soup mix 40g, Santamaria80g240kcal6g49.6g2.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9552g6133kcal765g412.4g172.2g83.4g
Valittu annoskoko4776g3067kcal382.5g206.2g86.1g41.7g
Annoskoko puolitettuna2388g1533kcal191.3g103.1g43.1g20.9g
Arvot/100g100g64kcal8g4.3g1.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=416437