Jogurttikana
Uuni lämpiimään 200C.
Laita kulhoon jogurtti, pilko feta sekaan kuutioiksi, murskaa sekaan yksi 1-kyntinen valkosipuli.
Laita läskit vatiin, mausta (esim.
BBG & Grill - maustemylly/Santa Maria), laita päälle oliivit, kaada vielä jogurtti päälle.
Viskaa roinat uuniin - 25-30min ja avot.
Mukavaa natusteltavaa esim.
tuoresalaatin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Tepsi
Laita kulhoon jogurtti, pilko feta sekaan kuutioiksi, murskaa sekaan yksi 1-kyntinen valkosipuli.
Laita läskit vatiin, mausta (esim.
BBG & Grill - maustemylly/Santa Maria), laita päälle oliivit, kaada vielä jogurtti päälle.
Viskaa roinat uuniin - 25-30min ja avot.
Mukavaa natusteltavaa esim.
tuoresalaatin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Tepsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g | 242g | 230kcal | 48.4g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 141g | 169kcal | 4.6g | 5.2g | 14.1g | 0g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 39g | 80kcal | 0.7g | 0.4g | 8.3g | 1.1g | |
| Feta Arla Apetina 50g | 56g | 141kcal | 7.9g | 1.4g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 956g | 1237kcal | 123.2g | 14g | 75.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 478g | 619kcal | 61.6g | 7g | 37.8g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 239g | 309kcal | 30.8g | 3.5g | 18.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 12.9g | 1.5g | 7.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu