Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 903g | 3072kcal | 126.5g | 505.9g | 60.5g | 99.4g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1807g | 1174kcal | 234.9g | 37.9g | 5.4g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 1807g | 759kcal | 177.1g | 27.1g | 1.8g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 271g | 1125kcal | 211.4g | 16.8g | 23.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9576g | 12259kcal | 1499.8g | 1175.4g | 183g | 198.8g | |
| Valittu annoskoko | 4788g | 6130kcal | 749.9g | 587.7g | 91.5g | 99.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2394g | 3065kcal | 375g | 293.9g | 45.8g | 49.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu