Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 85g | 152kcal | 1.7g | 4.2g | 14.4g | 0g | |
| Mustaherukka | 113g | 66kcal | 1.2g | 8.8g | 0.5g | 6.5g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 28g | 9kcal | 0.1g | 1.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Vadelma | 28g | 12kcal | 0.3g | 1.2g | 0.2g | 1g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 85g | 33kcal | 2.8g | 2.4g | 1.3g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 141g | 85kcal | 4.5g | 7g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 959g | 715kcal | 21.2g | 50.8g | 40.2g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 479g | 357kcal | 10.6g | 25.4g | 20.1g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 240g | 179kcal | 5.3g | 12.7g | 10.1g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu