Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 1600g | 2288kcal | 200g | 4.8g | 164.8g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 480g | 480kcal | 86.4g | 1g | 14.4g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 800g | 920kcal | 200g | 12g | 8g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 112g | 990kcal | 0g | 0g | 111.9g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 400g | 240kcal | 3.6g | 20.8g | 16g | 1.2g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 1000g | 410kcal | 14g | 81g | 3g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 400g | 80kcal | 2.4g | 13.2g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9584g | 10815kcal | 1012.8g | 265.6g | 638.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 4792g | 5408kcal | 506.4g | 132.8g | 319.3g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2396g | 2704kcal | 253.2g | 66.4g | 159.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu