Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 15g | 53kcal | 1.6g | 10.7g | 0.2g | 0.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 3.8g | 13kcal | 0.5g | 2.1g | 0.3g | 0.4g | |
| Leivinjauhe | 0.9g | 1.7kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 17g | 38kcal | 2.4g | 0.9g | 2.8g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 96g | 241kcal | 11.6g | 28.2g | 8.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 120kcal | 5.8g | 14.1g | 4.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 60kcal | 2.9g | 7.1g | 2.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.1g | 29.4g | 9.2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu