Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 8.8g | 33kcal | 1.3g | 5g | 0.6g | 0.9g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 3.3g | 13kcal | 1.6g | 1g | 0.2g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 2.2g | 19kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 7.7g | 3.2kcal | 0.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 3.3g | 1.8kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 3.3g | |
| Vadelma | 11g | 4.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 96g | 183kcal | 11g | 13g | 8.8g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 92kcal | 5.5g | 6.5g | 4.4g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 46kcal | 2.8g | 3.3g | 2.2g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 11.4g | 13.5g | 9.1g | 9.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu