Karppi mantelilohi

Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.

Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.

Uuniin 200C ~30min.

Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa

Rytmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 39g76kcal7.3g0g5.3g0g
Mantelijauhe (Meira), annos 80g2.3g14kcal0.6g0.2g1.3g0g
Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous)7g8.9kcal0.4g0.2g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana97g199kcal16.6g0.8g14.6g0g
Valittu annoskoko48g99kcal8.3g0.4g7.3g0g
Annoskoko puolitettuna24g50kcal4.2g0.2g3.7g0g
Arvot/100g100g205kcal17.1g0.8g15.1g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=249418