Broilerivuoka

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana5.6g20kcal0.5g4.3g0.1g0g
Vesi14g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g0.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl0.4g0.3kcal0g0g0g0g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g12g13kcal2.8g0g0.2g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g0.4g3.2kcal0g0g0.4g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml0.4g0.5kcal0g0.1g0g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)0.4g0.7kcal0g0.2g0g0g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g9g6.6kcal0.3g1.1g0g0g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)5.9g2.1kcal0.1g0.3g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana98g95kcal7.4g12.2g1.4g0.4g
Valittu annoskoko49g48kcal3.7g6.1g0.7g0.2g
Annoskoko puolitettuna25g24kcal1.9g3.1g0.4g0.1g
Arvot/100g100g97kcal7.6g12.4g1.4g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=118591