Kana-kasvispaistos karppi

Keitä pakastevihannekset suolavedessä ja paista broikut öljyssä.

Mausta broikut broilerimausteella tai maun mukaan.

Vatkaa kulhossa rikki kananmunat, lisää maito ja juustoraaste.

Heivaa broikut pienehköön uunivuokaan ja valele nesteet päälle niin, että juusto levittyy tasaisesti.

Paista n. 200 asteisessa uunissa kunnes muna on hyytynyt ja pinnassa on kaunis väri.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa

Rauduskoivu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria broilerin fileesuikale naturell13g14kcal2.9g0g0.3g0g
Oliiviöljy 0.6g5.2kcal0g0g0.6g0g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana, Rainbow 450g19g3.7kcal0.4g0.7g0g0.4g
Herne 2.1g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 8.3g2.2kcal0.3g0.3g0g0g
Juusto, kermajuusto, rasvaa 30 %, turunmaa/oltermanni/korsholm/masurkka 2.1g7.8kcal0.5g0g0.7g0g
Kananmuna kuoreton 4.6g6.5kcal0.6g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana98g81kcal9.6g2.4g4.2g1g
Valittu annoskoko49g41kcal4.8g1.2g2.1g0.5g
Annoskoko puolitettuna25g20kcal2.4g0.6g1.1g0.3g
Arvot/100g100g83kcal9.8g2.5g4.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=265955