Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		12g	3.3kcal	0.1g	0.6g	0g	0.3g
Banaani, kuorittu		6g	5.2kcal	0.1g	1.1g	0g	0.1g
Mustikka metsä-		5.6g	2.5kcal	0g	0.4g	0g	0.2g
Hasselpähkinät, Pirkka		0.9g	6kcal	0.1g	0g	0.6g	0.2g
Manteli		0.9g	5.8kcal	0.2g	0.1g	0.5g	0.1g
Appelsiini, kuorittu		9g	4.4kcal	0.1g	0.8g	0g	0.2g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		4.7g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		4.7g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		5.2g	1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	98g	57kcal	1.2g	6.4g	2.2g	2.4g
	Valittu annoskoko	49g	29kcal	0.6g	3.2g	1.1g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	25g	14kcal	0.3g	1.6g	0.6g	0.6g
	Arvot/100g	100g	58kcal	1.2g	6.5g	2.2g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu