Raakapuuro

Huuhtele ja liota tattaria ja idätä sen jälkeen kaksi vuorokautta.

Huuhtele ja liota siemenet sekä idätä siitä sen jälkeen muutama tunti.

Sekoita aineet blenderissä joka lähdeveden tai pakuriteen kanssa ja lisää steviaa tarvittaessa.

Annoksesta tulee noin 1,5 litraa puuroa.

Yksi annos painaa noin 400g.

Marjoja puuron päälle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa

Nanette
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tattarisuurimo / -jauho 24g76kcal2.8g14.2g0.5g1.4g
Seesaminsiemen, kuorineen 4.3g29kcal1.2g0.3g2.5g0.5g
Auringonkukansiemen 4.4g26kcal1g0.6g2.2g0.3g
Banaani, kuorittu 17g15kcal0.2g3.1g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana98g291kcal10.4g36.4g10.6g5g
Valittu annoskoko49g146kcal5.2g18.2g5.3g2.5g
Annoskoko puolitettuna25g73kcal2.6g9.1g2.7g1.3g
Arvot/100g100g298kcal10.6g37.2g10.8g5.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341600