Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 119g | 191kcal | 27.4g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 49g | 94kcal | 13.4g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 129g | 34kcal | 1.5g | 6.2g | 0.3g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 43g | 9kcal | 1.4g | 0.8g | 0g | 1.1g | |
| Purjosipuli | 22g | 4.9kcal | 0.4g | 0.5g | 0g | 0.5g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 79g | 28kcal | 0.8g | 5.4g | 0.4g | 1.1g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 32g | 8kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 6.4g | 47kcal | 0.1g | 0.1g | 5.1g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.4g | 1.1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 960g | 831kcal | 90.6g | 29g | 39.8g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 480g | 416kcal | 45.3g | 14.5g | 19.9g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 240g | 208kcal | 22.7g | 7.3g | 10g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.4g | 3g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu