Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 160g | 1079kcal | 43g | 11g | 92.8g | 19.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 160g | 809kcal | 31.7g | 1.6g | 67g | 42.2g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 160g | 784kcal | 25.6g | 70.4g | 49.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 960g | 5343kcal | 200.6g | 166g | 418.8g | 123.8g | |
| Valittu annoskoko | 480g | 2672kcal | 100.3g | 83g | 209.4g | 61.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 240g | 1336kcal | 50.2g | 41.5g | 104.7g | 31g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu