Pehmeä tomaattikeitto (painonvartijat)

Paista pilkotut sipuli ja valkosipuli läpikuultaviksi öljyssä kattilassa keskilämmöllä n.10 min. Lisää vehnäjauhot ja paista vielä pari minuuttia.

Lisää kasvisliemi, tomaattipyree, tomaatit ja basilika kokoajan sekoittaen.

Kuumenna kiehuvaksi ja anna kiehua kannen alla n.20 min. Soseuta keitto esim.

sauvasekoittimella.

Lisää mustapippuri ja maitorahka ja kuumenna vielä tarjoiluvalmiiksi - älä kiehauta! Voi koristella vaikka tuoreella basilikalla tai purjorenkailla...

Kevyttä ja hyvää!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kasvisliemi laimennettu 2500g232kcal7.2g10.2g18g1.2g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g75g56kcal3.4g9.7g0.2g0g
Tomaatti 1250g285kcal7g43.1g3.8g17.5g
Basilika, kuivattu 2.5g6.4kcal0.4g0.5g0.1g1g
Maitorahka, Valio, 0,3250g163kcal27.5g10.5g0.7g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g590g159kcal7.7g28.3g1.2g10g
Oliiviöljy 25g221kcal0g0g25g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta100g360kcal13g70g2.1g3.5g
Mustapippuri 2.5g7kcal0.3g1g0.1g0.7g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g5g5.2kcal0.4g0.8g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9600g2987kcal133.8g348.2g102.4g68g
Valittu annoskoko4800g1494kcal66.9g174.1g51.2g34g
Annoskoko puolitettuna2400g747kcal33.5g87.1g25.6g17g
Arvot/100g100g31kcal1.4g3.6g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83267