Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1600g | 960kcal | 24g | 208g | 1.6g | 14.4g | |
| Voi | 267g | 1934kcal | 3.2g | 1.1g | 216.8g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 1867g | 655kcal | 86.2g | 36.4g | 5.6g | 46.7g | |
| Maito, Kevyt | 1067g | 491kcal | 34.1g | 51.2g | 16g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9600g | 8079kcal | 295g | 593.4g | 480g | 122.2g | |
| Valittu annoskoko | 4800g | 4040kcal | 147.5g | 296.7g | 240g | 61.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2400g | 2020kcal | 73.8g | 148.4g | 120g | 30.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.1g | 6.2g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu