Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2120g | 3024kcal | 265g | 6.4g | 217.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1200g | 396kcal | 39.6g | 58.8g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1000g | 203kcal | 6g | 38g | 3g | 14g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 400g | 400kcal | 72g | 0.8g | 12g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 80g | 720kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9600g | 9486kcal | 765.2g | 208g | 624.6g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 4800g | 4743kcal | 382.6g | 104g | 312.3g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2400g | 2372kcal | 191.3g | 52g | 156.2g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu