Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa
Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1865g | 1998kcal | 430.8g | 0g | 28g | 0g | |
| Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g | 1072g | 1019kcal | 53.6g | 160.8g | 16.1g | 0g | |
| Satay kastike (Wok´n roll) | 466g | 914kcal | 24.7g | 63.4g | 62.5g | 0g | |
| Paprika keltainen | 466g | 141kcal | 4.4g | 23.8g | 0.9g | 9.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 466g | 84kcal | 2.6g | 11.7g | 1.9g | 3.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 466g | 126kcal | 6.1g | 22.4g | 0.9g | 7.9g | |
| Annoskoko tuplana | 9604g | 8561kcal | 1044.4g | 564.2g | 220.6g | 41g | |
| Valittu annoskoko | 4802g | 4281kcal | 522.2g | 282.1g | 110.3g | 20.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2401g | 2140kcal | 261.1g | 141.1g | 55.2g | 10.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 10.9g | 5.9g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu