Ruokaisa kanasalaatti

Pilko broilerit pienemmiksi kuutioiksi.

Purista valkosipuli broilerin joukkoon ja lisää soija sekä pesto.

Sekoita hyvin ja jätä maustumaan.

Pese ja pilko perunat.

Keitä niitä suolavedessä noin viisi minuuttia.

Älä keitä kypsäksi!
Kun perunat ovat keittyneet hetken laita pannu kuumenemaan ja lisää siihen 2/3 öljystä.

Paista perunoita pilkotun sipulin kanssa noin 10-15 minuuttia tai kunnes perunat ovat kypsiä.

Anna jäähtyä hetken
Tee perunoiden paistuessa salaatti.

Pilko loput ainekset suureen kulhoon ja sekoita hieman.

Lisää perunat.

Lisää jäljelle jäänyt öljy pannuun ja paista broilerit.

Paista kypsäksi, lisää salaattiin ja sekoita varovasti.

Nauti heti!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Sannamaria88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g833g500kcal12.5g108.3g0.8g7.5g
Seesamöljy, kylmäpuristettu68g608kcal0g0g67.5g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g1801g1711kcal360.2g0g30.6g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g34g35kcal2.7g5.5g0.2g0.7g
Soijakastike 45g27kcal2.3g4.3g0g0g
Pesto, punainen Eldorado113g555kcal6.1g12.8g53.2g0g
Sipuli (kuorittu)124g33kcal1.6g5.9g0.2g2.1g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka248g25kcal2.7g2g0.5g2.5g
Paprika keltainen 191g58kcal1.8g9.8g0.4g3.8g
Tuorekurkku, annos 50g428g171kcal2.6g6g0.4g0g
Kirsikkatomaatti, 50g450g90kcal2.7g17.1g1.4g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 248g491kcal6.5g1.9g48g16.6g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g225g567kcal36g3.6g45g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9612g9741kcal875.4g354.4g496.4g66.4g
Valittu annoskoko4806g4871kcal437.7g177.2g248.2g33.2g
Annoskoko puolitettuna2403g2435kcal218.9g88.6g124.1g16.6g
Arvot/100g100g101kcal9.1g3.7g5.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=308136