Alaskan kalavuoka
Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 901g | 721kcal | 153.1g | 9g | 9g | 0g | |
| Purjosipuli | 901g | 206kcal | 16.3g | 21.6g | 1.8g | 18.9g | |
| Öljy | 68g | 608kcal | 0g | 0g | 67.6g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 135g | 111kcal | 4.6g | 25.7g | 1.4g | 1.4g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 189g | 1341kcal | 0.7g | 0g | 151.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 135g | 464kcal | 13.8g | 94.6g | 1.6g | 4.7g | |
| Maito, Kevyt | 1802g | 829kcal | 57.7g | 86.5g | 27g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 676g | 1892kcal | 195.9g | 16.9g | 114.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9612g | 12343kcal | 884.2g | 508.6g | 749.2g | 50g | |
| Valittu annoskoko | 4806g | 6171kcal | 442.1g | 254.3g | 374.6g | 25g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2403g | 3086kcal | 221.1g | 127.2g | 187.3g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.2g | 5.3g | 7.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu