Kuntoilijan salaatti
1 punainen paprika
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 88g | 23kcal | 0.8g | 4g | 0.4g | 1.8g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 175g | 140kcal | 22.8g | 3.5g | 3.5g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 88g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Tonnikala vedessä | 131g | 137kcal | 29.5g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 963g | 646kcal | 108.4g | 23.4g | 12.2g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 481g | 323kcal | 54.2g | 11.7g | 6.1g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 241g | 162kcal | 27.1g | 5.9g | 3.1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 11.3g | 2.4g | 1.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu