Marjarahkasmoothie (sis leseitä )
250g rasvatonta rahkaa
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 68g | 30kcal | 0.3g | 4.3g | 0.4g | 2.2g | |
| Mansikka | 45g | 21kcal | 0.2g | 3.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Banaani, kuorittu | 54g | 47kcal | 0.6g | 9.9g | 0.2g | 1g | |
| Ananas, omassa liemessään | 68g | 35kcal | 0.3g | 7.6g | 0g | 0.9g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 23g | 71kcal | 0.2g | 17.3g | 0.2g | 1.1g | |
| Leseseos (3 viljan) | 45g | 115kcal | 7.5g | 15.3g | 2.7g | 13.5g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 23g | 152kcal | 6g | 1.6g | 13.1g | 2.8g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 113g | 63kcal | 9.6g | 5.6g | 0.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 45g | 15kcal | 1.5g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 963g | 1096kcal | 52.4g | 135.2g | 33.8g | 44.8g | |
| Valittu annoskoko | 482g | 548kcal | 26.2g | 67.6g | 16.9g | 22.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 241g | 274kcal | 13.1g | 33.8g | 8.5g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 5.4g | 14g | 3.5g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu