Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 98g | 332kcal | 10.9g | 67.7g | 2.2g | 3.4g | |
| Tomaatti | 182g | 41kcal | 1g | 6.3g | 0.5g | 2.5g | |
| Kurkku | 79g | 8.6kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Oliiviöljy | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 5.6g | 6.3kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 112g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.5g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 968g | 829kcal | 24.8g | 153.2g | 11.2g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 484g | 414kcal | 12.4g | 76.6g | 5.6g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 242g | 207kcal | 6.2g | 38.3g | 2.8g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu