Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 79g | 33kcal | 7.7g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 113g | 79kcal | 16.9g | 2.2g | 0.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 113g | 38kcal | 1.1g | 4.6g | 1.1g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 113g | 68kcal | 11.2g | 4.8g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 968g | 712kcal | 89.2g | 24.2g | 27.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 484g | 356kcal | 44.6g | 12.1g | 13.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 242g | 178kcal | 22.3g | 6.1g | 6.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.2g | 2.5g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu