Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 263g | 126kcal | 9.2g | 13.1g | 3.9g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 60g | 210kcal | 8.4g | 33.6g | 4.1g | 6g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 113g | 75kcal | 0.6g | 16.9g | 0.3g | 2.4g | |
| Kookosöljy 100g | 11g | 100kcal | 0.1g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 38g | 152kcal | 29.7g | 2.5g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 967g | 1325kcal | 96g | 132.2g | 44g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 484g | 663kcal | 48g | 66.1g | 22g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 242g | 331kcal | 24g | 33.1g | 11g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu