Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 40g | 138kcal | 5.5g | 22.1g | 3g | 3.9g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 113g | 27kcal | 0.6g | 3.4g | 1.2g | 0.2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 169g | 58kcal | 5.2g | 8.5g | 0.2g | 0g | |
| Hunaja | 16g | 52kcal | 0.1g | 12.8g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 135g | 60kcal | 0.7g | 8.7g | 0.8g | 4.5g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 11g | 59kcal | 2.4g | 4.2g | 3.5g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 968g | 788kcal | 29g | 119.4g | 17.4g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 484g | 394kcal | 14.5g | 59.7g | 8.7g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 242g | 197kcal | 7.3g | 29.9g | 4.4g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 3g | 12.3g | 1.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu