Feta-kasvispiiras
Pohja:
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 180g | 37kcal | 1.1g | 6.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Paprika punainen | 45g | 13kcal | 0.4g | 2g | 0.2g | 0.9g | |
| Vesi | 1202g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 901g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 150g | 255kcal | 46.6g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 751g | 421kcal | 63.8g | 37.5g | 1.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 360g | 514kcal | 45.1g | 1.1g | 36.9g | 0g | |
| Vehnälese sydänystävä | 180g | 252kcal | 25.2g | 25.2g | 6.1g | 67.6g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 135g | 411kcal | 11.8g | 74.9g | 2.6g | 18.8g | |
| Leivinjauhe | 15g | 26kcal | 0.8g | 5.7g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 60g | 102kcal | 18.6g | 0g | 3g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 150g | 165kcal | 27g | 3g | 4.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 225g | 46kcal | 1.4g | 8.6g | 0.7g | 3.2g | |
| Paprika punainen | 120g | 35kcal | 1.1g | 5.4g | 0.5g | 2.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 240g | 43kcal | 1.3g | 6g | 1g | 1.7g | |
| Sipuli | 120g | 36kcal | 1.5g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 9672g | 4715kcal | 491.4g | 364g | 130.4g | 198.2g | |
| Valittu annoskoko | 4836g | 2357kcal | 245.7g | 182g | 65.2g | 99.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2418g | 1179kcal | 122.9g | 91g | 32.6g | 49.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 5.1g | 3.8g | 1.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu