Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 2004g | 2930kcal | 66.1g | 633.3g | 4g | 80.2g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 1203g | 1323kcal | 276.6g | 0g | 21.6g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 100g | 902kcal | 0g | 0g | 100.2g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 1002g | 852kcal | 10g | 35.1g | 70.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 10g | 28kcal | 1.1g | 3.8g | 0.3g | 2.7g | |
| Paprika, punainen | 501g | 129kcal | 4.5g | 23g | 2g | 10g | |
| Annoskoko tuplana | 9680g | 12327kcal | 716.6g | 1390.4g | 396.4g | 185.8g | |
| Valittu annoskoko | 4840g | 6163kcal | 358.3g | 695.2g | 198.2g | 92.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2420g | 3082kcal | 179.2g | 347.6g | 99.1g | 46.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.4g | 14.4g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu