Munakoisoröstit
- raasta munakoiso ja laita lävikköön valumaan, ripottele suolaa päälle.
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 3504g | 631kcal | 17.5g | 108.6g | 7g | 87.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 210g | 57kcal | 2.7g | 10.1g | 0.4g | 3.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 771g | 1100kcal | 96.4g | 2.3g | 79g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 350g | 981kcal | 101.6g | 8.8g | 59.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 7g | 16kcal | 0.8g | 2.7g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9688g | 5569kcal | 438g | 265g | 292.4g | 182.4g | |
| Valittu annoskoko | 4844g | 2784kcal | 219g | 132.5g | 146.2g | 91.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2422g | 1392kcal | 109.5g | 66.3g | 73.1g | 45.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 4.5g | 2.7g | 3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu