Tonnikalamarakooniporkkanalaatikko
Keitä makaroonit ohjeen mukaan.
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makarooni tumma, (myllynparas), (125g/2,5dl) | 1164g | 4076kcal | 157.2g | 763.9g | 33.8g | 69.9g | |
| Salaattitonnikalaa vedessä (Xtra), annos 140g | 652g | 509kcal | 104.3g | 11.1g | 5.2g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 233g | 65kcal | 1.4g | 13.9g | 0.5g | 5.8g | |
| Kevyt maitojuoma laktoositon (Milbona), annos 100g | 2329g | 885kcal | 76.9g | 62.9g | 34.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 466g | 664kcal | 58.2g | 1.4g | 47.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9688g | 12397kcal | 796g | 1706.4g | 244.2g | 151.4g | |
| Valittu annoskoko | 4844g | 6199kcal | 398g | 853.2g | 122.1g | 75.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2422g | 3099kcal | 199g | 426.6g | 61.1g | 37.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 8.2g | 17.6g | 2.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu