Broilerivuoka

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana561g2018kcal47.6g431.6g11.2g0g
Vesi1401g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g23g56kcal1.3g9.8g1.2g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl35g26kcal1.4g2.8g1.1g0g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g1215g1336kcal279.3g0g21.9g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g35g315kcal0g0g35g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml35g46kcal2.3g7g0g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)35g67kcal0.2g15.8g0.2g1.4g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g934g654kcal29.9g112.1g1.9g0g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)584g204kcal14g27.4g2.9g15.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9716g9444kcal752g1213g150.8g33.2g
Valittu annoskoko4858g4722kcal376g606.5g75.4g16.6g
Annoskoko puolitettuna2429g2361kcal188g303.3g37.7g8.3g
Arvot/100g100g97kcal7.7g12.5g1.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=118591