Jauheliha-papukeitto
Paista jauheliha pannulla ilman rasvaa.
Kuumenna vesi kiehuvaksi ja lisää tomaattimurska.
Huuhtele pavut.
Lisää pavut, jauheliha, juurekset ja kasvisliemikuutio kattilaan.
Keitä noin 45 min. Mausta ja nauti.
Mausteeksi esimerkiksi persiljaa tai muita tuoreita yrttejä.
Resepti kopioitu KG-lehdestä ja muunnettu mun ruokavalioon sopivaksi.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Avariella
Kuumenna vesi kiehuvaksi ja lisää tomaattimurska.
Huuhtele pavut.
Lisää pavut, jauheliha, juurekset ja kasvisliemikuutio kattilaan.
Keitä noin 45 min. Mausta ja nauti.
Mausteeksi esimerkiksi persiljaa tai muita tuoreita yrttejä.
Resepti kopioitu KG-lehdestä ja muunnettu mun ruokavalioon sopivaksi.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Avariella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.6g | 24kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 70g | 103kcal | 15.1g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Vesi | 193g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska | 70g | 21kcal | 0.4g | 3.7g | 0.1g | 1.3g | |
| Kidneypapu keitetty 100g | 40g | 38kcal | 2.8g | 5.9g | 0.2g | 2.8g | |
| Papusekoitus, Mix (Gogreen), annos 230g | 40g | 38kcal | 2.8g | 6g | 0.4g | 3.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo | 70g | 24kcal | 0.8g | 3.8g | 0.1g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 973g | 496kcal | 43.8g | 38.8g | 16.4g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 486g | 248kcal | 21.9g | 19.4g | 8.2g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 243g | 124kcal | 11g | 9.7g | 4.1g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 4.5g | 4g | 1.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu