Paolan pastasalaatti

1/2 grillattu broileri
paketti penneä
4-5 rkl pestoa
rouhittua mustapippuria
puntti rucolaa
tammenlehväsalaattia
punasipuli ohuina siivuina
kourallinen pinjansiemeniä
(melonia tai persikkaa pieninä kuutioina)
(parmesania lastuina)

Irrota lihat broilerista, paloittele.

Keitä pasta, käsittele vihannekset ja hedelmät, paahda pinjansiemenet.

Sekoita kulhossa pasta ja pesto, broileri, vihannekset ja hedelmät, mausta mustapippurilla.

Höylää parmesanlastuja päälle.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa

Emmiina83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pesto alla Genovese (Sacla italia), annos 50g572g2504kcal31.4g24g253.3g0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g301g75kcal0g0g0g0g
Tammenlehtisalaatti (ruukkusalaatti), annos 50g301g75kcal6.9g8.4g0.9g3g
Punasipuli, kuorittu, 100g135g37kcal1.8g6.5g0.3g2.3g
Pinjansiemen (Meira), annos 30g120g626kcal32.5g27.7g43.3g0g
Tumma pasta,Myllyn Paras,sydän makaroni,(keitetty)1745g2444kcal94.3g457.3g20.9g41.9g
Hunajameloni kuorittu 843g309kcal5.3g65.7g0.8g6.7g
Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton 843g1411kcal233.7g0.1g52.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9720g14961kcal811.8g1179.4g743.4g107.8g
Valittu annoskoko4860g7480kcal405.9g589.7g371.7g53.9g
Annoskoko puolitettuna2430g3740kcal203g294.9g185.9g27g
Arvot/100g100g154kcal8.4g12.1g7.6g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173421