Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 1920g | 1670kcal | 20.3g | 351.3g | 7.7g | 34.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 1427g | 2035kcal | 178.3g | 4.3g | 146.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 908g | 385kcal | 89.1g | 3.6g | 0.9g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 519g | 1816kcal | 72.6g | 285.4g | 41.5g | 57.1g | |
| Suola, annos 3g | 26g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 65g | 114kcal | 3.4g | 24.5g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 9728g | 12040kcal | 727.4g | 1338.2g | 392.6g | 184g | |
| Valittu annoskoko | 4864g | 6020kcal | 363.7g | 669.1g | 196.3g | 92g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2432g | 3010kcal | 181.9g | 334.6g | 98.2g | 46g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.8g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu