BodyPizzakopiokinkku
Pellillinen vähän terveellisempää pizzaa...
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 39g | 17kcal | 3.8g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 139g | 90kcal | 15.3g | 5.8g | 0.4g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 17g | 53kcal | 8.7g | 4.7g | 0.1g | 2.7g | |
| Leivinjauhe | 0.4g | 0.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 70g | 28kcal | 0.8g | 5g | 0.4g | 1g | |
| Pizzasuikaleet ,portti | 83g | 108kcal | 9.2g | 1.3g | 7.5g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 28g | 72kcal | 7.5g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 56g | 29kcal | 0.3g | 6.2g | 0g | 0.8g | |
| Valion arkiraaste | 56g | 206kcal | 16.7g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 975g | 1209kcal | 124.6g | 46.8g | 56.2g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 488g | 604kcal | 62.3g | 23.4g | 28.1g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 244g | 302kcal | 31.2g | 11.7g | 14.1g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 12.8g | 4.8g | 5.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu