Kana-nuudelisalaatti ala Joni
Puolikkaan limen mehu
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 70g | 18kcal | 0.3g | 5.9g | 0g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 47g | 418kcal | 0g | 0g | 47.3g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 53g | 50kcal | 0.6g | 9.6g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 63g | 38kcal | 3.3g | 6g | 0.1g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 368g | 103kcal | 2.2g | 21.9g | 0.7g | 9.2g | |
| Kurkku | 438g | 48kcal | 2.5g | 6.1g | 0.4g | 3.1g | |
| Paprika, punainen | 473g | 122kcal | 4.3g | 21.7g | 1.9g | 9.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 560g | 114kcal | 3.4g | 21.3g | 1.7g | 7.8g | |
| Täysjyvänuudeli kypsennetty (Blue dragon), annos 100g | 700g | 1022kcal | 39.9g | 201g | 6.3g | 25.2g | |
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 2101g | 1996kcal | 420.2g | 0g | 35.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9744g | 7855kcal | 953.4g | 587g | 188.2g | 110.2g | |
| Valittu annoskoko | 4872g | 3928kcal | 476.7g | 293.5g | 94.1g | 55.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2436g | 1964kcal | 238.4g | 146.8g | 47.1g | 27.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 9.8g | 6g | 1.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu