Leean kalakeitto

Keitetään lohenruodot ja lisäksi riittävästi lohifilettä kasvisliemessä - kuoritaan vaahto pois.

Siivilöidään liemi ja perkataan ruodot pois.

Sillä välin laitetaan kiehumaan liemessä suikalejuurekset ja punasipuli.

Maustetaan halutulla tavalla; chilijauhetta, paprikajauhetta, valkosipulijauhetta, pippurisekoitusta ja ruususuolaa maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Leeris
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kasvisliemikuutio (Herbamare), annos 11g77g246kcal3.7g14.4g19.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 2574g0kcal0g0g0g0g
Kirjolohifilee 515g851kcal86.2g0g56.6g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g927g260kcal10.2g44.5g3.7g27.8g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g644g965kcal6.4g38.6g83.7g4.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g142g38kcal1.8g6.8g0.3g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9756g4721kcal216.6g208.6g327.6g69.4g
Valittu annoskoko4878g2361kcal108.3g104.3g163.8g34.7g
Annoskoko puolitettuna2439g1180kcal54.2g52.2g81.9g17.4g
Arvot/100g100g48kcal2.2g2.1g3.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=164829