Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 125g | 25kcal | 0.7g | 4.7g | 0.4g | 1.7g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 193g | 77kcal | 1.2g | 2.7g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 70g | 70kcal | 16.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 100g | 160kcal | 17g | 0.1g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 976g | 664kcal | 70g | 15g | 22.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 488g | 332kcal | 35g | 7.5g | 11.3g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 244g | 166kcal | 17.5g | 3.8g | 5.7g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.5g | 2.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu