Parempi peruspastakastike

2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa

Nipanapa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkosipuli 3g3.3kcal0.2g0.5g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g75g15kcal0.5g2.9g0.2g1.1g
Tomaattimurska 301g88kcal1.7g15.9g0.6g5.7g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g23g72kcal11.7g6.3g0.1g3.6g
Suola, annos 3g1.9g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 5.3g47kcal0g0g5.3g0g
Sokeri 3.8g15kcal0g3.8g0g0g
Basilika, kuivattu 1.1g2.9kcal0.2g0.2g0g0.5g
Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g38g20kcal1.7g0.7g1.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana977g547kcal33g64.2g14.8g23.8g
Valittu annoskoko488g274kcal16.5g32.1g7.4g11.9g
Annoskoko puolitettuna244g137kcal8.3g16.1g3.7g6g
Arvot/100g100g56kcal3.4g6.6g1.5g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373552