Parempi peruspastakastike
2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuli | 3g | 3.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 75g | 15kcal | 0.5g | 2.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Tomaattimurska | 301g | 88kcal | 1.7g | 15.9g | 0.6g | 5.7g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 23g | 72kcal | 11.7g | 6.3g | 0.1g | 3.6g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 5.3g | 47kcal | 0g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Sokeri | 3.8g | 15kcal | 0g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 1.1g | 2.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.5g | |
| Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g | 38g | 20kcal | 1.7g | 0.7g | 1.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 977g | 547kcal | 33g | 64.2g | 14.8g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 488g | 274kcal | 16.5g | 32.1g | 7.4g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 244g | 137kcal | 8.3g | 16.1g | 3.7g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.4g | 6.6g | 1.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu