Kaaliporkkanaavokadosalaatti
Raasta porkkanat, pilko kaali , putsaa ja pilko avokado.
Pyörittele sitruunamehussa avokadopalat, eivät tummu heti.
sekoita aineet kuhossa, raasta inkivääri sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Tiimaha
Pyörittele sitruunamehussa avokadopalat, eivät tummu heti.
sekoita aineet kuhossa, raasta inkivääri sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Tiimaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 2000g | 560kcal | 12g | 119g | 4g | 50g | |
| Kaali, valkokaali | 2000g | 422kcal | 24g | 68g | 4g | 42g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 800g | 1585kcal | 21g | 6.2g | 155.2g | 53.6g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 40g | 33kcal | 0.7g | 6.3g | 0.3g | 0.8g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 40g | 8.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9760g | 5217kcal | 115.6g | 400.2g | 327g | 292.8g | |
| Valittu annoskoko | 4880g | 2609kcal | 57.8g | 200.1g | 163.5g | 146.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2440g | 1304kcal | 28.9g | 100.1g | 81.8g | 73.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 1.2g | 4.1g | 3.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu