Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 11g | 19kcal | 0.5g | 3.3g | 0.4g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 1.2g | 10kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 8.7g | 9kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 18g | 31kcal | 2.4g | 0.5g | 2.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.4g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi | 8.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 98g | 142kcal | 6.4g | 11g | 8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 49g | 71kcal | 3.2g | 5.5g | 4g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 35kcal | 1.6g | 2.8g | 2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.5g | 11.2g | 8.2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu