Broiler-perunalaatikko
1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 23g | 15kcal | 0.4g | 3.5g | 0g | 0.3g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 12g | 4kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 2.3g | 3kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 9g | 14kcal | 1.5g | 0.3g | 0.7g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 2.3g | 6.1kcal | 0.7g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 98g | 85kcal | 6.6g | 8.8g | 2.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 49g | 42kcal | 3.3g | 4.4g | 1.3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 21kcal | 1.7g | 2.2g | 0.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.7g | 9g | 2.6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu