Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 24g | 7.5kcal | 0.7g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.9g | 35kcal | 0g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 12g | 39kcal | 1.9g | 5.9g | 0.9g | 1.6g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 8.6g | 26kcal | 0.8g | 4.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1.3g | 4.1kcal | 0.4g | 0.1g | 0.3g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 99g | 225kcal | 7.6g | 23.8g | 10.6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 49g | 113kcal | 3.8g | 11.9g | 5.3g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 56kcal | 1.9g | 6g | 2.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.7g | 24.1g | 10.7g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu