Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 23g | 32kcal | 2.8g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 12g | 14kcal | 0.4g | 0.4g | 1.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.3g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 7g | 20kcal | 1.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Paprika punainen | 1.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 4.5g | 4.9kcal | 1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 99g | 145kcal | 12g | 1.4g | 10g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 49g | 73kcal | 6g | 0.7g | 5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 36kcal | 3g | 0.4g | 2.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.1g | 1.4g | 10.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu