Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 7g | 20kcal | 1.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Tomaatti | 8.4g | 1.9kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 13g | 24kcal | 3.2g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 31kcal | 2.7g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 99g | 154kcal | 15.4g | 0.8g | 10g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 50g | 77kcal | 7.7g | 0.4g | 5g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 38kcal | 3.9g | 0.2g | 2.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.8g | 10.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu