Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 88g | 42kcal | 5.2g | 4.4g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 88g | 60kcal | 10.7g | 3.4g | 0.2g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 70g | 38kcal | 0.1g | 8.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Cashew pähkinät | 8.7g | 50kcal | 1.5g | 0.3g | 4.2g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 8.7g | 62kcal | 0.8g | 0.4g | 6.3g | 0.8g | |
| Mansikka | 105g | 49kcal | 0.5g | 8.8g | 0.2g | 2g | |
| Mustaherukka | 8.7g | 5.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 105g | 88kcal | 1.2g | 19.2g | 0.4g | 1.9g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 8.7g | 44kcal | 2.2g | 2.9g | 2.5g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 980g | 874kcal | 44.6g | 97.2g | 28g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 490g | 437kcal | 22.3g | 48.6g | 14g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 245g | 219kcal | 11.2g | 24.3g | 7g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu